Ο σύμμαχος της δίαιτας.

Για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις, δεν αρκεί να προσέχεις τη διατροφή σου. Απαραίτητος βοηθός είναι η άσκηση. Το έχω διαβάσει, το έχω ακούσει, μου το λέει η διαιτολόγος μου αλλά το έχω δει και η ίδια στην πράξη. Όταν, ξεκινώντας το πρόγραμμα διατροφής, άρχισα να κάνω γυμναστική, έβλεπα σιγά σιγά τα κιλά μου να πέφτουν. Τί υπέροχα! Με το που σταμάτησα να γυμνάζομαι συστηματικά, σταμάτησα να χάνω και βάρος. Τώρα που άρχισα ξανά να γυμνάζομαι, έχασα ξανά βάρος. Και ένιωσα τόσο υπέροχα, επιτέλους η ζυγαριά ξεκόλλησε μετά από τόσο καιρό! Είναι απλό.

Αυτό που δεν είναι απλό, είναι το να το κάνεις. Να βρεις το χρόνο, αλλά κυρίως τη διάθεση για να το κάνεις. Λένε "τρώγοντας σου έρχεται η όρεξη". Πάντα μου την έδινε αυτή η φράση! Αλλά στο θέμα της γυμναστικής ισχύει. Ακόμα και νωρίς το πρωί, με την τσίμπλα στο μάτι, προτού φάω πρωινό και πιω καφέ, αν κάνω γυμναστική μου ανεβαίνει η διάθεση και αποκτώ ενέργεια!

Τις προηγούμενες εβδομάδες προσπαθούσα να πείσω τον εαυτό μου να κάνει γυμναστική. Αλλά δεν με άκουγα. Σκέφτηκα να γραφτώ σε κάποιο γυμναστήριο μπας και λυπηθώ τα χρήματα που θα δίνω. Αλλά το είχα κάνει στο παρελθόν και δεν είχε λειτουργήσει. Είπα να γραφτώ σε κάποια τάξη για αεροβική άσκηση, χορό zumba ή κάτι παρόμοιο, ώστε να το εντάξω στο καθημερινό μου πρόγραμμα και να μην έχω δικαιολογίες. Είναι το μάθημά μου και θα πρέπει να πηγαίνω. Αλλά τα γυμναστήρια και οι σχολές χορού στην περιοχή μου είναι ακριβά. Έτσι αποφάσισα να χρησιμοποιήσω το Xbox Kinect για να κάνω zumba και σπορ στο σπίτι. Άλλωστε γι'αυτό το είχα αγοράσει, και εκείνο απλά σκονιζόταν. 

Είναι πραγματικά πολύ ωραίο, κάνεις γυμναστική και διασκεδάζεις!

Μέχρι που μου χάλασε η τηλεόραση. Και χωρίς τηλεόραση δεν έχει Xbox. Μέχρι να την επισκευάσω ή να πάρω καινούρια, δεν έχει zumba. Η μόνη επιλογή που είχα για την ώρα, ήταν να βγαίνω έξω και να περπατάω. Και αυτό κάνω τώρα. Κάθε μέρα (σχεδόν!) βγαίνω το πρωί και περπατάω. Δεν κάνω κάτι το σπουδαίο, λίγο έντονο περπάτημα στην αρχή και πιο χαλαρό στο τέλος. Από εκεί που φοβόμουν την μέρα που θα ζυγιστώ, τώρα ανυπομονώ, γιατί θέλω να δω αν θα έχω χάσει! :)

Από την δίαιτα... στον ψυχολόγο!

Τους προηγούμενους μήνες δεν είχα κάνει καμία πρόοδο στο να χάσω βάρος. Δεν έχανα βάρος, αλλά ευτυχώς ούτε πήρα! Από τη μία προσπαθούσα να τηρώ το πρόγραμμά μου, από την άλλη δεν άντεχα και έτρωγα ό,τι ήθελα και όσο ήθελα. Δεν έκανα γυμναστική, και ενώ το ήθελα, δεν είχα καμία όρεξη. Ήξερα ότι μετά την άσκηση θα νιώθω υπέροχα, αλλά δεν ήξερα πως να κινητοποιήσω τον εαυτό μου. 

Ένιωθα σα να είχα ένα διαβολάκι που με άφηνε να τρώω χωρίς πρόγραμμα και να τεμπελιάζω, και από την άλλη ένα αγγελάκι που μου έλεγε ότι αν θέλω να χάσω βάρος και να κερδίσω υγεία, πρέπει να κάνω κι εγώ κάτι, δεν θα έρθει μόνο του. Αυτό με προβλημάτισε, γιατί ήταν σα να ήθελε το μυαλό μου να πάει μπροστά και το σώμα μου δεν το άφηνε. Στην πραγματικότητα είναι το αντίθετο, το σώμα μου έχει χτυπήσει καμπανάκι και μου λέει ότι πρέπει να το προσέχω, αλλά το μυαλό μου είναι αυτό που με εμποδίζει. Τι περίεργο πράγμα εγώ να αισθάνομαι ακριβώς το αντίθετο!

Ένιωθα ότι ο χρόνος και τα χρήματα που αφιέρωνα για τις συνεδρίες με τη διαιτολόγο μου πήγαιναν χαμένα. Αλλά αν σταματούσα; Εδώ με τη βοήθεια της διαιτολόγου και δυσκολεύομαι, μόνη μου πως θα τα καταφέρω να μην τα παρατήσω; Και δεν ήθελα να τα παρατήσω!

Σκέφτηκα να απευθυνθώ σε ψυχολόγο μήπως μπορέσει να με βοηθήσει. Έκανα μία έρευνα για να βρω ψυχολόγο online, όπως ακριβώς έχω βρει διαιτολόγο online. Αλλά για την ώρα το άφησα, είπα ότι πρώτα θα ολοκληρώσω το βιβλίο "Η ψυχολογία της δίαιτας", το οποίο κατά κάποιο τρόπο παίζει το ρόλο του ψυχολόγου σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να το διατηρήσουν. 

Το βιβλίο, το σημειωματάριο, τα αυτοκόλλητα χαρτάκια, οι λευκές και χρωματιστές κάρτες και φυσικά το στυλό!

Σε κάθε κεφάλαιο, αντιστοιχεί μία εργασία που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα. Ή κάθε φορά που εσύ θα ορίσεις, ανάλογα με το χρόνο σου. Στο σημειωματάριο κρατάς ένα ημερολόγιο σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και τα συναισθήματα σχετικά με αυτά, καθώς και σημειώσεις για αυτά που έχεις κάνει αλλά και για όσα πρέπει να κάνεις. Τα αυτοκόλλητα χαρτάκια είναι για διάφορες υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ή για επιβράβευση. Το ίδιο και οι κάρτες, που υπενθυμίζουν το στόχο σου, και σε βοηθάνε στις στιγμές... κρίσης. Κάποιες τις έχω πάντα μαζί μου. Το βιβλίο αυτό είναι μία έκπληξη, οπότε στη συνέχεια μπορεί να ανακαλύψω και άλλες χρήσεις για τον "εξοπλισμό" μου!