Τι με δίδαξε η χρονιά που πέρασε.

Το 2014 είναι μία χρονιά που ξεχωρίζω. Είναι πολύ σημαντική χρονιά για μένα, γιατί ένιωσα την αλλαγή. Μπαίνοντας στην τρίτη δεκαετία της ζωής μου σκεφτόμουν "σιγά το πράγμα, άλλος ένας χρόνος". Στη συνέχεια όμως οι αλλαγές άρχισαν να διαδέχονται η μία την άλλη.

Αποφάσισα να αλλάξω τον τρόπο διατροφής μου. Δεν ήξερα πώς θα το κάνω αυτό, αλλά είπα να προσπαθήσω. Άρχισα να μαγειρεύω περισσότερο στο σπίτι. Δεν βρίσκεις εύκολα ποιοτικά σπιτικά φαγητά έξω. Και δεν συμφέρει οικονομικά. Για να μαγειρεύω στο σπίτι έπρεπε να έχω πρώτα ψωνίσει ό,τι χρειάζομαι, δε γίνεται κάθε μέρα να τρέχω στο σούπερ μάρκετ. Για να ψωνίζω μία φορά την εβδομάδα έπρεπε να έχω έτοιμη τη λίστα με τα ψώνια και να έχω φροντίσει να έχω χρήματα για αυτά. Έπρεπε να βρω χρόνο για να προγραμματίσω τα γεύματά μου, τη λίστα με τα ψώνια και να έχω έναν προϋπολογισμό. Έπρεπε να κάνω και άσκηση. Έπρεπε να βρω χρόνο για να κάνω γυμναστική και να είμαι συνεπής σε αυτό.

Δεν είχα χρόνο, όμως. Δεν είχα χρόνο για να προγραμματίσω, για να ψωνίσω, για να μαγειρεύω, για να κάνω γυμναστική. Ποτέ δεν μου έφτανε ο χρόνος και δεν έκανα τακτικά γυμναστική. Μερικές φορές δεν μου έφταναν και τα χρήματα για να κάνω αυτά που θέλω. Δεν προλάβαινα να μαγειρέψω, γιατί δεν είχα προλάβει να ψωνίσω. Δεν είχα ψωνίσει σωστά, γιατί δεν είχα προλάβει να φτιάξω λίστα. Και ο φαύλος κύκλος συνεχιζόταν. Μάλιστα θύμωνα όταν οι άλλοι δεν καταλάβαιναν ότι πραγματικά δεν έχω χρόνο. Μέχρι ένα σημείο είχα δίκιο, όταν είσαι έξω από το χορό, πολλά τραγούδια ξέρεις. Αλλά από την άλλη πως γινόταν να μη μου φτάνει ο χρόνος; Μήπως έκανα κάτι λάθος;

Ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι ήμουν στον "αυτόματο πιλότο". Ότι δεν είχα πρόγραμμα στην ζωή μου και ιδού το αποτέλεσμα. Ότι αυτό που για άλλους είναι δεδομένο, εγώ έπρεπε να το βρω τώρα. Και αυτό κάνω. Είμαι πολύ χαρούμενη, γιατί το 2014 κατάφερα σημαντικά πράγματα.

1. Αποφάσισα να αλλάξω τον τρόπο διατροφής μου.
2. Άρχισα να μαγειρεύω στο σπίτι,
3. Έμαθα να κάνω πιο σωστές διατροφικές επιλογές.
4. Άρχισα να δοκιμάζω νέα φαγητά.
5. Άρχισα να προγραμματίζω τα γεύματά μου και τα ψώνια μου.
6. Άρχισα να κάνω γυμναστική.

Το σημαντικότερο όμως που έμαθα είναι ότι για να πετύχεις κάτι πρέπει να αφιερώσεις χρόνο και ενέργεια σε αυτό. Νόμιζα ότι το να κάνεις μία δίαιτα ή να αλλάξεις τον τρόπο διατροφής σου είναι κάτι απλό, που απλά θέλει πειθαρχία. Δεν είναι όμως τόσο απλό για όλους. Δεν είναι απλά μια απόφαση, που κάποιοι λένε. Για να αποκτήσεις καλές συνήθειες, θέλει προγραμματισμό, υπομονή και πάνω από όλα επιμονή.

Γάλα με μούσλι, ροδάκινο και λιναρόσπορο.
Έλεγα "δεν ,μου αρέσει το μούσλι"...
μέχρι που το δοκίμασα! :D

Ο σύμμαχος της δίαιτας.

Για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις, δεν αρκεί να προσέχεις τη διατροφή σου. Απαραίτητος βοηθός είναι η άσκηση. Το έχω διαβάσει, το έχω ακούσει, μου το λέει η διαιτολόγος μου αλλά το έχω δει και η ίδια στην πράξη. Όταν, ξεκινώντας το πρόγραμμα διατροφής, άρχισα να κάνω γυμναστική, έβλεπα σιγά σιγά τα κιλά μου να πέφτουν. Τί υπέροχα! Με το που σταμάτησα να γυμνάζομαι συστηματικά, σταμάτησα να χάνω και βάρος. Τώρα που άρχισα ξανά να γυμνάζομαι, έχασα ξανά βάρος. Και ένιωσα τόσο υπέροχα, επιτέλους η ζυγαριά ξεκόλλησε μετά από τόσο καιρό! Είναι απλό.

Αυτό που δεν είναι απλό, είναι το να το κάνεις. Να βρεις το χρόνο, αλλά κυρίως τη διάθεση για να το κάνεις. Λένε "τρώγοντας σου έρχεται η όρεξη". Πάντα μου την έδινε αυτή η φράση! Αλλά στο θέμα της γυμναστικής ισχύει. Ακόμα και νωρίς το πρωί, με την τσίμπλα στο μάτι, προτού φάω πρωινό και πιω καφέ, αν κάνω γυμναστική μου ανεβαίνει η διάθεση και αποκτώ ενέργεια!

Τις προηγούμενες εβδομάδες προσπαθούσα να πείσω τον εαυτό μου να κάνει γυμναστική. Αλλά δεν με άκουγα. Σκέφτηκα να γραφτώ σε κάποιο γυμναστήριο μπας και λυπηθώ τα χρήματα που θα δίνω. Αλλά το είχα κάνει στο παρελθόν και δεν είχε λειτουργήσει. Είπα να γραφτώ σε κάποια τάξη για αεροβική άσκηση, χορό zumba ή κάτι παρόμοιο, ώστε να το εντάξω στο καθημερινό μου πρόγραμμα και να μην έχω δικαιολογίες. Είναι το μάθημά μου και θα πρέπει να πηγαίνω. Αλλά τα γυμναστήρια και οι σχολές χορού στην περιοχή μου είναι ακριβά. Έτσι αποφάσισα να χρησιμοποιήσω το Xbox Kinect για να κάνω zumba και σπορ στο σπίτι. Άλλωστε γι'αυτό το είχα αγοράσει, και εκείνο απλά σκονιζόταν. 

Είναι πραγματικά πολύ ωραίο, κάνεις γυμναστική και διασκεδάζεις!

Μέχρι που μου χάλασε η τηλεόραση. Και χωρίς τηλεόραση δεν έχει Xbox. Μέχρι να την επισκευάσω ή να πάρω καινούρια, δεν έχει zumba. Η μόνη επιλογή που είχα για την ώρα, ήταν να βγαίνω έξω και να περπατάω. Και αυτό κάνω τώρα. Κάθε μέρα (σχεδόν!) βγαίνω το πρωί και περπατάω. Δεν κάνω κάτι το σπουδαίο, λίγο έντονο περπάτημα στην αρχή και πιο χαλαρό στο τέλος. Από εκεί που φοβόμουν την μέρα που θα ζυγιστώ, τώρα ανυπομονώ, γιατί θέλω να δω αν θα έχω χάσει! :)

Ξανά σε δράση!

Όταν είδα ότι η τελευταία φορά που είχα γράψει ήταν τον Ιούνιο, ξαφνιάστηκα. Πότε πέρασε τόσος καιρός; Το καλοκαίρι πέρασε και ήδη το φθινόπωρο κοντεύει να τελειώσει και αυτό...

Το καλοκαίρι με έπιασε μία φάση "τεμπελίτιδας". Έκανε ζέστη, δεν ήθελα να κάνω γυμναστική, βαριόμουν, παράλληλα άρχισα να τρώω εκτός προγράμματος. Έλεγα "το φθινόπωρο που θα έχει καλύτερο καιρό, θα βγαίνω να περπατάω συχνότερα". Το φθινόπωρο ακόμα έκανε ζέστη, ακόμα βαριόμουν, άλλοτε έβρεχε και παραδέχτηκα πως απλά βρίσκω δικαιολογίες. Γιατί αν είναι έτσι, τότε το χειμώνα θα κάνει κρύο, θα φυσάει, θα βρέχει, θα χιονίζει, πού να βγω έξω να περπατήσω;

Όλο αυτό το διάστημα που έκανα λίγη γυμναστική, από τη μία προσπαθούσα να τηρώ το πρόγραμμά μου και να τρώω σωστά, από την άλλη ξέφευγα και έτρωγα ακατάστατα, ανθυγιεινά και σε μεγάλες ποσότητες μερικές φορές. Και έμεινα στάσιμη στα κιλά μου. Τό ότι δεν τα ξαναπήρα είναι καλό, αλλά αν πρόσεχα και δεν τεμπέλιαζα θα είχα χάσει άλλα τόσα και η διαφορά θα φαινόταν!

Αυτό που δεν σταμάτησα και δεν ήθελα να διακόψω με τίποτα, ήταν οι συνεδρίες με τη διαιτολόγο μου, ακόμη και αν δεν τηρούσα όσα με συμβούλευε. Γιατί αν το έκανα, η πράξη αυτή από μόνη της θα σήμαινε ότι παραιτούμαι, και δεν ήθελα, ούτε θέλω να παραιτηθώ.

Θα συνεχίσω να προσπαθώ, όσο "στάσιμη" και αν μένω στα κιλά μου και στις συνήθειές μου. Σκέφτηκα ακόμα ότι ίσως να αντέδρασα υποσυνείδητα στην αλλαγή της διατροφής και στις νέες συνήθειες. Αλλά θα επιμείνω γιατί ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να αλλάξεις τις (κακές) συνήθειες μιας ολόκληρης ζωής. Το έχω ξαναπεί, ότι ο χαρακτήρας μου δεν με βοηθάει σε αυτό το σκοπό, γιατί δεν μου αρέσει καθόλου να είμαι σε πρόγραμμα, σε πειθαρχία και πραγματικά απολαμβάνω το "χύμα".

Πολλοί λένε "ο χαρακτήρας του ανθρώπου δεν αλλάζει". Μας διαψεύδει η ίδια η λέξη, χαρακτήρας, που προέρχεται από το ρήμα χαράζω. Ο χαρακτήρας μας είναι όσα έχουν χαραχτεί στο dna μας, αλλά από εκεί και έπειτα τον "χαράζουν" το περιβάλλον μας, οι εμπειρίες μας και οι επιλογές μας. Γι'αυτό κι εγώ πιστεύω ότι, ναι, μπορώ να χαράξω μέχρι ένα βαθμό την πορεία που εγώ επιθυμώ!

Σήμερα, δεν ξέρω πως "ξε-τεμπέλιασα" και έκανα zumba στο σπίτι με το Xbox. Χαμογέλασα, γιατί τα τραγούδια και οι χορογραφίες είχαν πλάκα. Γέλασα, γιατί ακόμα δεν έχω μάθει τα βήματα και έκανα ό,τι να'ναι. Κουράστηκα, αλλά ένιωσα υπέροχα. Ίδρωσα, αλλά το καταευχαριστήθηκα Και το καλύτερο από όλα είναι πως το διασκέδασα!

Για αρχάρια... καλά τα πήγα!

Γυμναστική με DVD

Σήμερα το πρωί ξύπνησα νωρίς, φρέσκια, με όρεξη και αποφάσισα να κάνω γυμναστική. Η αλήθεια είναι ότι ήθελα να βγω έξω και να περπατήσω, αλλά κάνει κρύο και βρέχει. Αυτός ο καιρός είναι για χουχούλιασμα και ζεστά ροφήματα, όχι για κρύες περιπέτειες μέσα στην βροχή.

Έβαλα ένα από αυτά τα dvd που δίνουν δώρο τα περιοδικά υγείας και ευεξίας και ξεκίνησα να κουνιέμαι στους ρυθμούς της γυμνάστριας. Τι ωραία που τα έλεγε και τα έκανε! Εγώ, πάλι, δυσκολεύτηκα να συντονιστώ μαζί της, έκανα ό,τι έβλεπα, αλλά όπως μπορούσα! Διαφορετικά, αντί για γυμναστική θα έπαιζα κυνηγητό με τις κινήσεις της.

Καλή μέρα να έχουμε και καλό υπόλοιπο εβδομάδας!

Τα καλά νέα της ημέρας: μέρος δεύτερο

Παρά τις υπενθυμίσεις, παρά τα e-mail και τα sms, από την Δευτέρα, μονάχα σήμερα έκανα λίγη γυμναστική. Έβαλα μουσικούλα και χόρεψα για περίπου 40 λεπτά. Μάλλον θα έπρεπε να το μετονομάσω στα "καλά νέα της εβδομάδας" μετά από τόσες μέρες.

Κάθε μέρα έλεγα "σήμερα θα κάνω γυμναστική", αλλά το πρωί έλεγα "θα κάνω το απόγευμα", το απόγευμα έλεγα "σε λίγο", πιο μετά έλεγα "να τελειώσω αυτό που κάνω και μετά" και στο τέλος βράδιαζε και έλεγα "δεν πειράζει, αύριο". Έτσι αντί για κάθε μέρα, που ήθελα, γυμνάστηκα μόνο 2 φορές αυτή την εβδομάδα.

Σίγουρα από το τίποτα είναι καλύτερο, έστω και αυτό, αλλά εγώ θέλω να αφιερώνω ένα τριαντάλεπτο, αν όχι κάθε μέρα, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Θα τα καταφέρω άραγε την επόμενη εβδομάδα; Έχω και αυτό κρύωμα, που δε λέει να περάσει, και όσο να' ναι επηρεάζει την διάθεσή μου για γυμναστική. (Την όρεξή μου για το φαγητό γιατί δεν επηρεάζει, αναρωτιέμαι! Και στον πυρετό να ψήνομαι, κανονικά θα πεινάω!)

Την επόμενη εβδομάδα θα προσπαθήσω να αφιερώσω κάθε μέρα λίγο χρόνο για σωματική άσκηση. Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να αποκτήσω μία νέα συνήθεια από την μια μέρα στην άλλη, αλλά προσπαθήσω. Έστω οι δύο φορές αυτής της εβδομάδας να γίνουν τρεις μέσα στην επόμενη.

Γιατί πρέπει να γυμνάζομαι, έστω και λίγο, κάθε μέρα:

1. γιατί η γυμναστική θα κάνει καλό στην υγεία μου
2. γιατί θα μειωθούν οι πιθανότητες να αποκτήσω κάποιες παθήσεις
3. γιατί θα βελτιώσει τον μεταβολισμό μου
4. γιατί θα μεγαλώσουν οι αντοχές μου
5. γιατί θα κάνει καλό και στο μυαλό μου, όχι μόνο στο σώμα μου
και τέλος...

...γιατί τα αθλητικά μου παπούτσια δεν τα αγόρασα για να τα χαίρεται η ντουλάπα!

Τα καλά νέα της ημέρας

Σήμερα επιτέλους αφιέρωσα ένα ολόκληρο 30λεπτο σε άσκηση! Αποφάσισα να κάνω λίγη γυμναστική στο σπίτι, μιας και δεν ανάρρωσα τελείως από το κρύωμα που με ταλαιπωρούσε τις προηγούμενες ημέρες. Φόρεσα τα αθλητικά μου, άνοιξα την μουσική και ξεκίνησα την προθέρμανση: κάτι μετάξύ χορού και κινήσεων αερόμπικ. Τελείωσαν τα δέκα λεπτά που είχα βάλει στο χρονόμετρο. Ήταν όμως αρκετά για να μου φτιάξουν την διάθεση και έτσι απόφάσισα να συνεχίσω... χορεύοντας! Αρχικά είχα αποφασίσει να κάνω προθέρμανση και μετά ασκήσεις γυμναστικής αλλά μπροστά στην μουσική και τον χορό φάνταζαν τόσο βαρετά!

Ήταν σα να ξύπνησα από έναν λήθαργο και αυτό με ενθουσίασε!
Τώρα θέλω κάθε μέρα να αφιερώνω τουλάχιστον ένα μισάωρο σε χορό ή περπάτημα.
Καλή αρχή μου εύχομαι και... εις ανώτερα!  

Photo:
By U.S. Navy photo by Senior Chief Mass Communication Specialist Gary Ward,
via Wikimedia Commons